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无锡餐饮公司认为不同年龄摄取的一样不同

来源:http://www.wxchcy.com日期:2019-01-21

  无锡餐饮公司认为不同年龄层次以及身体健康的人所摄入的营养是不一样的,就拿中学生来说,中学生所需要热能非常的多,所以所食入的也比较多!大家的午餐一定要进行一样搭配,确保更好的食入一样!

  1、中学生膳食标准

  中学生一般指年龄在12岁到18岁之间的学生。一般来说,每日供应热能是2600 - 3000千卡,蛋白质是75 - 90克,1000 - 1200毫克的钙,铁15毫克,碘150毫克,一般人需要吃500克主食,豆15克,肉35克,鱼20克,鸡蛋15克,绿叶蔬菜500克,80克水果、糖10克。

  2、大学生膳食标准

  每天提供大约2000千卡热能,蛋白质是89 - 95克,钙800毫克,每个人需要吃250克面粉,玉米面粉50克、油炸面团粘50克,大豆牛奶300毫升,油豆腐100克,瘦肉190克,牛奶50克,白菜250 g和其他适当的蔬菜、水果等等。

无锡餐饮公司

  3、成年女性,体重55公斤(每天半小时)

  约需消耗2400-2600千卡热量;每日摄取270至400克糖分;60克脂肪;100克的蛋白质。你能吃什么才能吸收这些营养?主食大米馒头450克;猪肝100克;鸡150克;100克的鱼;100克豆腐;100克黄豆发芽;烹调用植物油15克;蔬菜、水果等。

  4、孕妇的饮食标准

  每日热量:2500- 2700千卡,蛋白质:89-90克,钙:2500毫克,铁:15-20毫克,鸡蛋:1-2克,瘦肉:50-100克,豆类:50-199克,蔬菜:500-750克,谷类:400-500克,食用油:20-25克。

  5、员工每日膳食标准

  谷物400-500克,牛奶或豆类200毫升,豆制品100-200克,鱼和肉制品50-100克,蔬菜(主要是深色蔬菜)400-500克,糖10克,食用油10-20克。

  6、老年人的饮食标准

  60岁及以上:热能2000千卡,蛋白质70克,主食500克。75岁以上,热量1800千卡,蛋白质65克,主食400克。80岁以上,热能1690千卡,蛋白质60克,主食225克。90岁以上,热能1200千卡,蛋白质59克,主食200克。

  如果您是懂得养生的人,在膳食这一块,一定有详细的食谱!如果您不是养生的人,认为随便吃就可以了,这样的想法是不对的,大家在膳食的标准不知道的话,可以参考以上的内容!如果你不想麻烦的话,可以点我们无锡春晖餐饮的快餐喔!

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