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无锡餐饮公司告诉您膳食多样化对处于发育阶段的儿童来说很关键

来源:http://www.wxchcy.com/news/185.html日期:2021-06-10

现在的孩子学习压力是非常大的,这些压力是老师也是各位家长给他们的,所以对于7-12岁的孩子来说营养方面一定要跟得上!因为7-12岁的儿童不仅学习方面的压力大,而且他们这个年龄段也是处于迅速发育阶段的,尤其是小学后期进入生长突增期,所以对营养方面的要求就更加高!在上课期间要求他们注意力集中,脑力也要跟上,在这个时期的孩子膳食应该要注意哪些方面呢?他们的饮食该如何搭配呢?下面就由专业的无锡餐饮公司来告诉大家!

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7-12岁儿童的膳食应注意以下几点:

(1)膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充 足。

(2)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%,午餐35%,点心10%-15%,晚餐30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个 鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力劳动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子 提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会 影响睡眠、休息,晚饭后尽量不再进食。

(3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

以上就是小编为大家介绍的7-12岁儿童在膳食方面需要注意的三点,分别是膳食多样化、适当安排点心以及饮食卫生这三个方面。对于7-12岁的儿童来说,只有在膳食方面注意这些才能确保他们所需的营养能够跟上,这样既能把他们的身体养的棒棒的,同时也能对他们的学习有所帮助!

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